Традиционно ортопедите се превръщат в най-търсените хора след снеговалежите. Причината – падане върху лед. Предлагаме ви 10 лекарски съвета как да избегнете неприятни зимни контузии и залежаване у дома. Списъкът е дело на специалисти от медицинския център във Виншийк, САЩ.
1. Изчистете снега пред своите домове, офиси и магазини, при нужда поръсете със сол, не чакайте общината или някой друг да го свърши.
2. Носете обувки с гумени подметки против подхлъзване. Ако ви изглеждат твърде груби, винаги може да се преобуете в офиса.
3. Гледайте къде вървите, ако пред вас има повърхност, която ви се струва хлъзгава, спрете и я опипайте с върха на обувката си дали наистина е толкова хлъзгава.
4. Слизайте и се качвайте внимателно от превозни средства, в никакъв случай не скачайте.
5. Въпреки че може да ви е студено на ръцете, не ги дръжте в джобовете си. Ако се подхлъзнете, ръцете могат да ви помогнат да възстановите баланса си или да се приземите на тях. Ако са в джобовете ви, времето за реакция ще се удължи, а дори може и да не успеете да реагирате.
6. Не носете нищо в ръцете си, ако е възможно. Причините са същите като горните – ако тръгнете да падате и държите нещо, го хвърлете на земята, ако е не е чупливо, за да не се ударите лошо.
7. Не говорете по телефона и не пишете съобщения, това отвлича вниманието ви от пътя и неговите опасности.
8. Дръжте се за парапетите на стълбищата и пътищата, ако има такива.
9. Ходете бавно и в никакъв случай не тичайте.
10. Ако ползвате патерици или бастуни, трябва да ги поставяте перпендикулярно спрямо настилката, за да има най-голямо сцепление. Не се препоръчва да ги поставяте под ъгъл.
Обобщено, ходейки върху леда, е препоръчително да накланяме торса си напред, като изнесем по този начин центъра на тежестта върху водещия крак, а ръцете ни да са свободни и разперени. Краката трябва да са разкрачени на ширината на раменете ни.
marica.bg; rodbg
