Начало Хранене и здраве Приемайте храни, които са богати на калий

Приемайте храни, които са богати на калий

341
0

Калият е един от най-важните минерали, необходими за здравето. Той понижава високото кръвно налягане и риска от инсулт, предотвратява образуването на камъни в бъбреците и остеопороза и предпазва костите от загуба на калций. Бананът е сред лидерите по съдържание на калий, но има продукти, които значително го превъзхождат.

Според диетолога Ейми Шапиро на първо място е включването на авокадо в менюто, пише „Real Simple”. Половината от този плод съдържа 10% от дневната нужда от калий. Авокадото има високо съдържание на фибри и здравословни за сърцето мазнини.

Сладките картофи също са богати на калий. Освен това популярният продукт е богат на витамин А, който подобрява зрението и състоянието на кожата. Добър за очите е и спанакът, който освен калий съдържа и лутеин, зеаксантин, целулоза и фолиева киселина.

През лятото и есента динята е безценен източник на калий. Плодът съдържа също много витамини А, С и фибри. Освен това динята е богата на антиоксиданти, за които е доказано, че намаляват риска от някои видове рак.

Диетологът съветва също да добавите към менюто си боб, сушени кайсии и нарове.

Радио София;РодБГ

ВАШИЯТ КОМЕНТАР

Моля въведете Вашия коментар
Моля въведете Вашето име тук